各位觉得自己肾稍微不好的话可以看一下(以下方法全部是食疗，因为补肾的话我不推荐吃药，如果有要吃药的人，可以来私聊我。)


大家先对照情况看一下自己是什么情况再决定怎么补。


         一丶肾阴虚症状：

头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、齿松发脱、形体消瘦、小便短黄或大便干结、舌红少津。

         肾阴虚应该吃什么：

肉类：猪肉、排骨、五花肉、牛肉、鸭肉、鸭腿、猪腰、牛肾。

蔬菜：山药、菜花、西兰花、竹荪、百合。

水产：梭子蟹、干贝、扇贝。

鱼类：鲈鱼、鲳鱼。

豆类豆制品：黑豆、白豆。

水果：葡萄、椰子。

五谷杂粮：黑米。

蛋奶：鹌鹑蛋。

干果：芝麻。

        肾阴虚不能吃什么：

蔬菜：韭菜、茼蒿、香菜、洋葱、黄花菜、韭黄、茴香、辣椒、葱白、松蘑。

肉类：猪肚、羊肉、猪肝、鸡肝、羊肚、猪大肠、羊肾。

药食：白术、肉桂、土三七、橘红、白豆蔻、草果、五味子。

水果：山楂、荔枝、石榴、樱桃、木瓜、桂圆、佛手柑。

水产：虾、龙虾、虾皮、海虾、河虾、淡菜。

干果：松子、核桃、杏仁、红枣。

五谷杂粮：糯米、紫米、高粱米。

鱼类：草鱼、鲢鱼、鲶鱼。

调味腌咸制品：胡椒、花椒。



         二丶肾阳虚症状：

神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也手脚发凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓；头发易脱落、早白。

         肾阳虚应该吃什么：

肉类：猪肚、鸡肉、猪肝、鸡肝、猪腰、羊肾、羊骨。

鱼类：草鱼、鲫鱼、鲈鱼、鲢鱼、鲶鱼、武昌鱼、鳊鱼。

蔬菜：芋头、藕、豇豆、扁豆、黄花菜、猴头菇、茶树菇。

水果：山楂、石榴、樱桃、桃、杨梅、佛手柑、槟榔。

豆类豆制品：黄豆、毛豆、青豆、黑豆、蚕豆、白豆。

五谷杂粮：糯米、黑米、玉米、紫米、高粱米。

干果：松子、核桃、榛子、红枣。

水产：干贝、扇贝。

         肾阳虚不能吃什么：

蔬菜：油菜、生菜、茼蒿、魔芋、牛蒡、黄瓜、苦瓜、荠菜、葫芦、空心菜、芦荟、木耳菜。

水产：螃蟹、蛤蜊、牡蛎、海带、紫菜、蛏子、海螺。

水果：梨、猕猴桃、柚子、西瓜皮、杨桃、哈密瓜、甘蔗。

五谷杂粮：小米、小麦、薏米、荞麦、黄米、大麦。

肉类：香肠、鸭肉、鸭腿、猪皮、鸭血、猪里脊肉。

豆类豆制品：绿豆芽、黄豆芽、绿豆、赤小豆、白扁豆。

药食：罗汉果、羚羊角。

鱼类：鳗鱼、乌鳢。

干果：杏仁、开心果。



然后，不管你是肾阴虚还是肾阳虚，都可以没事和一些茶来保养：枸杞5～10克，五味子10克，适量冰糖，一枚大枣。（避免空腹喝茶，饭后喝茶和晚上喝茶。）



祝大家身体健康，鸡儿挺立，天天社保


                       

                          ——白河愁